睡懒觉的六大弊端

当今生活里，不少人认为，处于发育期的青少年睡眠充足，有益于脏器的发育及身心健康，机体的生物活力会增强，人会长得更高更结实。其实，一个正常的青少年，有7—8小时的良好睡眠足矣。经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。

一、肥胖： 时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。增加了心脏负担和患病的机会。

二、手淫： 青少年的手淫，往往发生在思想意识最松懈的时候。早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫欲望，尤其是后者，躺在温暖舒适的被窝里，大脑又未完全清醒，常常会产生丰富的性想象，以致促发性兴奋而造成手淫，影响正常学习和生活。

三、破坏生物钟效应： 如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，节假日后夜间睡不着，白天心绪不悦，疲倦，打呵欠等，所以必须注意睡眠的均衡，保持良好的生活规律。

四、影响胃肠道消化功能： 一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽。此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，可是赖床者因为舒适睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。长此以往，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等病症。

五、肌张力低下： 机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌体纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因肌组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好打算，形成恶性循环。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

六、对呼吸道的“毒害”： 卧室的空气在早晨最污浊，如果从局部取样检验的话你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒，二氧化碳水气和灰尘等物。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑胀等。此外，高浓度的二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力可能会下降。